Çift Terapisi

Bir cümleyle çift terapisi

Çift terapisi, iki kişinin aynı odada, tarafsız bir psikoloğun eşliğinde ilişkilerine birlikte bakmasıdır. Odadaki danışan tek tek kişiler değil, aralarındaki ilişkidir. Psikolog bir hakem gibi davranmaz; kavgaların arkasında saklanan özlemleri, kırgınlıkları ve beklentileri birlikte bulmanıza, sonra da bunları karşı tarafı yaralamadan söyleyebileceğiniz bir dil geliştirmenize eşlik eder. Evli, nişanlı ya da birlikte yaşayan her çift başvurabilir.

Bu cümleler size tanıdık geliyor mu?

• Konuşmaya başlıyoruz, beş dakika içinde ses yükseliyor.
• Aynı kavgayı farklı bahanelerle yeniden yaşıyoruz.
• Aynı evde yaşıyoruz ama birbirimize yabancılaştık.
• Çocuklar doğduktan sonra yalnızca ebeveyn olarak kaldık.
• Güvenim sarsıldı, nasıl onarılır bilmiyorum.
• Ayrılmak mı, devam etmek mi, karar veremiyoruz.

İletişim kopukluğu, sık tartışmalar, kıskançlık, aldatılma sonrası güven kaybı, cinsel yaşamda uyumsuzluk, geniş aileyle sınır sorunları, ev içi iş bölümü ve çocuk yetiştirme konusundaki anlaşmazlıklar çift terapisinde sık çalışılan başlıklardır. Bazen çiftler ayrılık kararını daha sağlıklı vermek ve çocuklarını bu süreçte korumak için de başvurur.

Çift terapisi odasında neler oluyor?

Seanslar genellikle iki partnerin birlikte katıldığı, yaklaşık bir saatlik görüşmelerdir. Psikolog her iki tarafın da konuşmaya eşit alan bulmasını sağlar; bir kişi anlatırken diğerinin sözünü kesmeden dinlemesine, ardından duyduğunu kendi cümleleriyle aktarmasına yardım eder. Tartışma seansta tekrar alevlenirse, psikolog konuşmayı yavaşlatır ve o an ne olduğunu birlikte incelemenizi sağlar. Böylece ev içinde kontrolden çıkan tartışmaların seyri, odada güvenli bir şekilde gözlemlenebilir.

Terapinin başında her partnerle birer kez ayrı görüşme yapılabilir. Bu görüşmeler, kişinin ilişkiye dair kendi öyküsünü rahatça anlatmasına olanak tanır. Ancak ayrı görüşmelerde paylaşılan ve ilişkiyi doğrudan ilgilendiren sırların ortak seanslarda nasıl ele alınacağı baştan konuşulur.

İlk üç görüşmenin haritası

Birinci görüşme: İki taraf birlikte gelir. Başvuru nedeni, ilişkinin kısa öyküsü ve her iki partnerin terapiden beklentisi konuşulur.

İkinci görüşme: Partnerlerle ayrı ayrı yapılır. Aile geçmişi, önceki ilişkiler ve kişisel beklentiler ele alınır.

Üçüncü görüşme: Yeniden birlikte. Psikolog ilişkinin döngüsüne dair gözlemlerini paylaşır, örneğin birinin peşine düştükçe diğerinin geri çekildiği bir dans gibi, ve ortak hedefler belirlenir.

Seanslar arası küçük görevler

Çiftlere genellikle haftada bir kez, kısa ve kurallı bir konuşma zamanı önerilir: Belirli bir süre boyunca bir kişi konuşur, diğeri yalnızca dinler ve duyduğunu özetler; sonra roller değişir. Bunun yanında birbirine minnet ifade etmek, birlikte keyif alınan küçük bir etkinlik planlamak ya da tartışma tırmandığında yirmi dakikalık bir mola kuralı uygulamak gibi görevler verilebilir. Bu görevler, seansta konuşulanların ev hayatına taşınmasını sağlar.

Ne kadar sürer, nereden anlarız?

Çift terapisi çoğu zaman on ile yirmi seans arasında sürer; güven kırılması gibi derin yaralarda süre uzayabilir. İlerlemenin işaretleri; tartışmaların daha kısa sürmesi ve daha az kırıcı hâle gelmesi, tartışma sonrasında barışmanın kolaylaşması, birlikte geçirilen zamanın artması ve iki tarafın da kendini daha çok duyulmuş hissetmesidir. İlerleme belirli aralıklarla iki partnerle birlikte değerlendirilir.

Aldatılma sonrası çalışma

Aldatılmanın ortaya çıkması, çoğu çift için ilişkinin en sarsıcı anıdır. Bu dönemde çalışma genellikle üç evrede ilerler. İlk evrede yoğun öfke, sorgulama ve uykusuz gecelerle baş etmek, evdeki tartışmaların çocukları etkilemesini sınırlamak önceliklidir. İkinci evrede ilişkinin bu noktaya nasıl geldiği, suçlamadan ama sorumluluktan da kaçmadan anlaşılmaya çalışılır. Üçüncü evrede ise çift, birlikte devam edip etmeyeceğine karar verir; devam edecekse güveni yeniden inşa etmek için somut adımlar belirlenir. Bu süreçte acele etmemek, kararları en yoğun duyguların yatıştığı bir döneme bırakmak önemlidir.

Çift terapisinin uygun olmadığı durumlar

İlişkide fiziksel şiddet, tehdit ya da partnerlerden birinin diğerini korkutarak kontrol ettiği bir durum varsa, ortak seanslar güvenli değildir. Bu durumda önce kişinin güvenliği sağlanır ve bireysel destek planlanır. Partnerlerden birinde ağır depresyon, alkol ya da madde bağımlılığı gibi tedavi gerektiren bir sorun varsa, çift terapisine ek olarak bireysel tedavi önerilir.

Başlamadan önce üç küçük hazırlık

1. Her biriniz, terapi sonunda ilişkinizde neyin farklı olmasını istediğinizi ayrı ayrı birer cümleyle yazın.
2. İkinizin de katılabileceği düzenli bir gün ve saat belirleyin; seansların aksamadan sürmesi, ilk haftalarda özellikle önemlidir.
3. Partnerinizin gelmek istemediği durumlarda, ilk görüşmeye tek başınıza gelebileceğinizi unutmayın.

Konya'da çift terapisi randevusu

Çift terapisi için randevu formunda görüşmenin kimin için olduğu kısmında "Eşim ve ben" seçeneğini işaretlemeniz yeterlidir. Sizi telefonla arayarak ikinizin de katılabileceği bir zaman belirleriz.

Sık sorulan sorular